【若石式足裏健康法初級プロコース】
本格セルフケア方法・人を施術する実技と理論習得メソッド（全２０時間）
若石の基礎コースです。このコースの修得により、自分の足を自分で施術する方法と家族や友人への簡単な足裏施術の方法を学ぶことができ、若石健康普及指導士のライセンスが取得できます
２名１組で受けていただく事をお勧めします
【ふぁみぽかコース】
セルフケアとご家族への簡単で日常的な足裏マッサージのメソッド（１回９０分）
季節ごとに気になる症状を紹介しながら、ご自身を含めご家族の健康維持管理をサポートする方法を学びます
お子さまとの参加も大歓迎です
【ふみ竹ディープコース】
本氣マリ特製のふみ竹を使って、健康維持のためのより効果的な踏み方を学びます（足湯とふみ竹付き）
特製ふみ竹は竹取りから加工まで本氣マリちゃんねるが丹精込めて作りました
ふみ竹はただ踏むだけではもったいない！
若石式足裏健康法の知識を使って、健康維持に役立つ反射区を紹介しながらどのように踏めば効果的かをレクチャーします
ちょっと疲れたなぁって時にお家でもどこでもふみ竹を踏んで元気チャージしましょう
【グループ瞑想】
少人数で瞑想をし、マインドフルネスを体感するメソッドです（約１時間 テキスト付き）
今やメディテーションはヨガのブームと同様、ポピュラーなワークとなりました
「毎日瞑想しているけど、これでいいのかなぁ」と思われる方は少なくないのでは
実際、姿勢や呼吸や意識を気をつけているけど、なかなか瞑想の状態に入れないという方もいるのではないでしょうか
マインドフルネスは心を「今」に集中した状態ですが、ではどうしたらマインドフルネスを体感できるのでしょう
定期的に行われるグループ瞑想で是非体感してみてください
定員になり次第締め切りとなります
【バースデイ・メソッド】
マインドフルネスをより短時間でスムーズに導入する為のメソッドです（全６時間）
瞑想が３０分ならばバースデイ・メソッドは３０秒でマインドフルネスを実感できます
個人により差はあると思われますが、このメソッドを修得されると必ず腑に落ちるかと
まずは定期的に行われるプレセミナーにご参加ください（１時間 １５００円 テキスト・お茶付き）
定員になり次第締め切りとなります
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maji.marichannel@gmail.comから
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０３−６８０７−８５３８（９：３０〜１９：００ 木曜定休日）
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